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Mucho se habla del colágeno y el ácido hialurónico, tanto en suplementos alimenticios como en tratamientos estéticos, pero ¿sabes realmente qué son?
Aunque ambas sustancias se encuentran en el cuerpo humano y son responsables de la formación de tejidos, cada una tiene su propia estructura y función.
¿Qué es el colágeno?
Aquí podrás encontrar...
- El colágeno forma fibras con sus moléculas de origen proteico. Se encuentra básicamente en la estructura ósea y en la piel. El colágeno se ha clasificado en diferentes tipos, dependiendo de su formación genética. Estas características particulares hacen que su funcionamiento sea específico para diferentes órganos del cuerpo.
- El ácido hialurónico por su parte, tiene también una estructura fibrosa, aunque al extraerlo su textura es viscosa. En los seres humanos se concentra en los cartílagos, las articulaciones y la piel. Entre sus funciones está la reconstitución de fibras y la capacidad de retener hasta mil veces su peso en agua, por lo que es un medio importante para mantener la hidratación de la piel.
Las propiedades tanto del colágeno como del ácido hialurónico les merecen un sitial relevante en tratamientos para frenar el envejecimiento, tanto en tratamientos orales como en aplicaciones dermatológicas estéticas. En ambos casos, el mayor beneficio lo recibe la piel, un aspecto de suma importancia si caemos en la cuenta de que este es el órgano más extenso de nuestro cuerpo.
¿Para que sirve el Colágeno?
- Disminución de dolores en articulaciones.
- Desinflamación articular gracias a su acción lubricante.
- Reparación de tejidos.
- Disminución de pecas, manchas solares y arrugas, ya que tiene un efecto regenerador inmediato en la piel.
- Crecimiento y fortalecimiento de la piel, cabello y las uñas.
- Conservación de la córnea.
- Proporciona elasticidad a los ligamentos y articulaciones.
- Refuerza la estructura de nuestro organismo.
- Previene la degeneración de cartílagos, huesos y articulaciones.
- Favorece la regeneración y la cicatrización tras lesiones o heridas.
- Normalmente contiene ingredientes beneficiosos, como otros aminoácidos (ácido hialurónico), minerales (zinc, magnesio) o vitaminas (A, B, C, D, E).
Colágeno con magnesio
El uso del magnesio va acompañado necesariamente de otros compuestos, por eso se consigue combinado con el colágeno, siendo un elemento inherente a la formación de los tejidos tanto vegetales como animales.
Siendo ambos compuestos naturales, el consumo de colágeno con magnesio es recomendado a cualquier edad, especialmente en mujeres embarazadas y adultos mayores. La dosis diaria indicada normalmente es de 10 gramos, consumiéndose en comprimidos o cápsulas con las comidas.
Los aportes del colágeno con magnesio para tu organismo son numerosos, siendo los más importantes:
- Prevención de partos prematuros.
- Fija el calcio.
- Coadyuva al óptimo funcionamiento metabólico.
- Disminuye la inflamación en músculos y tendones, así como la fatiga general.
¿Qué colágeno podría “recomendarte” ?
Pues hay varios y a continuación te detallo, puedes conseguir rápido en Amazon, por ejemplo, y tienen unos comentarios muy buenos:
¿Qué es y para qué sirve la glucosamina?
La glucosamina es una sustancia que se encuentra en el cuerpo humano, es un líquido que lubrica y protege las articulaciones. Aunque existe una familia de compuestos de glucosamina, la más común, y también recomendada para su consumo en suplementos alimenticios, es el sulfato de glucosamina.
- Perder peso.
- Artrosis
- Glaucoma
- Lumbalgía
- Dolores articulares.
- Cistitis
- Esclerosis múltiple.
- También es recomendado como suplemento dietético para pacientes seropositivos, ya que su desgaste físico es mayor que el de una persona totalmente sana.
Se recomienda el consumo de 500 mg de glucosamina tres veces al día, durante al menos 3 meses consecutivos, en adultos que sobrepasen los 18 años. En niños y púberes no ha sido comprobada su eficacia, solo en adolescentes de 15 años. En estos casos, para chicos de 15 a 18 años se recomienda una toma única diaria de 500 mg, igualmente durante 3 meses consecutivos.
- SULFATO DE GLUCOSAMINA 1500MG: Contiene un total de 1500mg por comprimido diseñado para ayudar a aquellos que buscan incrementar su ingesta diaria.
- CON VITAMICA C: Esta formulación contiene vitamina C que trabaja en sinergia con la glucosamina para ofrecer un producto más completo y eficaz.
- BOTE PARA 1 AÑO: Este bote contiene 360 comprimidos que durarán hasta 1 año si se sigue la recomendación de tomar uno o dos comprimidos al día.
- POTENCIA SUPERIOR - Sulfato de Glucosamina. Le ofrecemos en solo un comprimido de nuestro suplemento de Sulfato de Glucosamina 50% más potencia que los suplementos de muchos de nuestros competidores. Esto hace que sea fácil tomar la dosis recomendada.
- UN SUMINISTRO COMPLETO PARA UN AÑO - Le ofrecemos un valor increíble por su dinero. Nuestro envase de 365 comprimidos le brinda un suministro completo para doce meses. Con este suministro para 52 semanas, no hay necesidad de hacer pedidos mensuales.
- CONVENIENTE, UNO AL DÍA - Un comprimido al día significa que tomar glucosamina nunca ha sido más fácil.
El colágeno hidrolizado
Tanto el ácido hialurónico como la glucosamina están indicados para tratamientos que frenan el envejecimiento y además, restituyan las estructuras de la piel. Pero el colágeno juega un rol fundamental al momento de consumir suplementos alimenticios para mejorar tanto la piel como los cartílagos y articulaciones.
El colágeno lo producimos naturalmente, pero va disminuyendo considerablemente con el paso del tiempo. Se tienen registros de una disminución del 50% en la producción de colágeno a los 40 años, en comparación con su generación natural durante la adolescencia.
El colágeno hidrolizado es la alternativa que se consigue más fácilmente en el mercado de farmacológico. Su función es la misma que la del colágeno en su estado natural: constituir tejidos que mantienen unidos los órganos de nuestro cuerpo. Se le conoce como hidrolizado porque se somete a una manipulación para ser metabolizado de una manera más eficiente y rápida. Aproximadamente el 80% del colágeno hidrolizado consumido en tabletas atraviesa el tracto digestivo uniéndose al torrente sanguíneo exitosamente. Es decir que su absorción es exitosa y por ende, beneficia totalmente al organismo.
La dosis recomendada de colágeno hidrolizado es de 10 gramos diarios por al menos 3 meses consecutivos, especialmente a partir de los 30 años de edad.
- Péptidos de Colágeno Marino Natural Alta Concentración de 1170 mg - Los péptidos de colágeno marino hidrolizado natural de este suplemento, provienen de fuentes marinas naturales, de especies que sólo contienen un 95% de colágeno puro de tipo 1 de alta calidad denominado NatiCol. Por lo que es de gran ayuda para la masa muscular.
- Colágeno de Gran Absorción para el Pelo, la Piel y las Uñas - El colágeno es una proteína que es un componente importante de la piel, el cabello y las uñas. Puede hidratar a través de su acción y mantener la sedosidad y la firmeza de la piel, el cabello y las uñas. El colágeno marino en su forma pura es un gran apoyo para su cuerpo.
- Proteínas de Colágeno Hidrolizado Puro para Músculos, Huesos y Articulaciones - Nuestro suplemento de proteínas de colágeno de tipo 1 tiene un gran poder de absorción por el organismo, esto ayuda al mantenimiento normal de huesos y al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. Propiedades confirmadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
- COLÁGENO HIDROLIZADO DESARROLLADO Y FRABRICADO EN ESPAÑA: Nuestra fórmula de Colágeno incluye Ácido Hialurónico, Zinc, Coenzima Q10 y Vitamina C. Contiene 90 capsulas vegetales de alta concentración, obteniendo la dosis diaria recomendada con solo 2 cápsulas al día.
- PIEL HIDRATADA CON ASPECTO MÁS JOVEN: Gracias a nuestra fórmula avanzada con Ácido hialurónico y Coenzima Q10, el Colágeno Navit Plus aumenta la humedad de la piel, manteniéndola hidratada y retrasando la aparición de arrugas.
- PARA ARTICULACIONES Y HUESOS: El colágeno hidrolizado de NAVIT PLUS contribuye de manera directa en fortalecimiento del sistema musculoesquelético. Manteniendo nuestras articulaciones en estado óptimo durante todo el día y contribuyendo a una mejor recuperación frente al ejercicio físico.
Propiedades, usos y efectos secundarios de la lisina
La lisina es un aminoácido esencial, esto quiere decir que es producto de un proceso químico que realiza nuestro cuerpo al obtenerlo de la dieta que consume, básicamente, alimentos con carga proteica, como los de origen animal, frutos secos y legumbres.
En todo este proceso de síntesis, se obtienen también subproductos que participan de los procesos esenciales del organismo humano. Uno de estos subproductos son las moléculas de hidroxilisina, componente del colágeno.
En palabras menores, si consumes alimentos con pocas proteínas, tu organismo no podrá realizar este proceso, no obtendrás lisina y tu producción de colágeno será deficiente. Pero ¿qué hacer entonces? La respuesta es sencilla: comprarla ya sea en cápsulas o en polvo para su ingesta como suplemento dietético. Entre los usos y efectos secundarios de la lisina se encuentran:
- Síntesis para la producción de colágeno.
- Tratamiento del herpes labial.
- Tratamiento de las verrugas genitales (presente en cremas de uso tópico).
- Remisión de algunos virus.
- Formación de anticuerpos.
- Recuperación del apetito.
- Tratamiento contra la fatiga crónica.
- Recuperación del volumen y crecimiento del cabello.
- Para su salud: L-Lisina 500mg, vegana, 90 cápsulas. El producto no contiene gluten, fructosa, lactosa, estearato de magnesio, dióxido de silicio, colorantes, aromatizantes ni conservantes.
- Calidad de primera clase: todas las materias primas y productos finales son testados regularmente por laboratorios independientes con el fin de comprobar el cumplimiento de las normas de higiene y calidad, así como su funcionalidad
- Buena tolerabilidad: nuestro mayor principio es ofrecer sustancias puras, esto nos prohíbe utilizar edulcorantes, colorantes o aditivos en nuestros productos. La única excepción es la celulosa microcristalina
- CALIDAD ALEMANA Fairvital: 1 cápsula al día contiene 500mg de L-lisina ¡Alta dosificación! Excelente relación calidad-precio! Esencial, ácido amino proteinogénico
- Biodisponible y SIN: Gluten, fructosa, estearato de magnesio, conservantes, levadura, soja, pesticidas, fungicidas, fertilizantes, colorantes, estabilizadores, lactosa ni ingredientes modificados genéticamente (Non-GMO)
- LARGA VIDA ÚTIL: Debido a nuestros botes herm¡eticamente sellados - ¡mayor eficacia que otros polvos o líquidos!- Con una práctica tapa dosificadora
- L-lisina puede ayudar a promover un sistema inmunitario saludable.
- Apoya la síntesis de colágeno.
- Vegano, sin soja, sin gluten y sin OGM.
El colágeno marino
El colágeno marino hace referencia a aquel que se obtiene de animales marinos. Las fuentes principales de su obtención son:
- Escamas
- Espinas
- Pieles de peces.
Generalmente, se utilizan las de aquellos cuyo valor comercial como alimento, es menor, lo que le hace más accesible en términos económicos. Otro dato interesante acerca del colágeno marino es que se metaboliza con mayor eficacia que el colágeno de origen porcino y bovino.
- Estimula la producción de colágeno por sí mismo en nuestro cuerpo.
- Mejora la suavidad, hidratación y elasticidad de la piel.
- Mejora la celulitis y las estrías.
- Refuerza las estructuras capilares, desde los folículos pilosos.
En el mercado se consigue el colágeno marino combinado con antioxidantes y otros complementos nutricionales que también actúan como bloqueadores del envejecimiento.
- ÁCIDO HIALURÓNICO PURO : El suplemento de ácido hialurónico tres veces mas concentrado. Fórmula de Belleza y Salud combina los hidratantes del Colágeno Hidrolizado + Acido Hialurónico + Vitamina C (que retiene 1000 veces su peso en agua) con las propiedades reafirmantes del Colageno Marino. Ácido Hialurónico cápsulas - Resultados: piel regenerada y tersa, las líneas finas de expresión y las arrugas desaparecen. Encuentra una piel fresca e hidratada en pocas semanas y sin inyecciones dolorosas.
- HUESOS Y ARTICULACIONES : El Complemento alimenticio perfecto para la piel. A medida que avanza la edad, la aparición de Arrugas, pérdida de elasticidad de la Piel, Cuello, Rostro, Contorno de Ojos y Articulaciones. Este Tratamiento para Piel Sensible, Rosacea y Psoriasis. Rejuvenece la piel con estas Cápsulas Antiedad con Acido Hialurónico. Ideal para Arrugas, Líneas de Expresión y Manchas de edad. Contribuye a una buena salud de articulaciones, huesos, tendones y músculos de Hombres y Mujeres.
- HIDRATACION FACIAL PIEL : Diferente de la mayoría de los Sueros o Serum de Vitamina C y Ácido Hialurónico producidos en masa, Nutrimea ha desarrollado una fórmula única de cuatro acciones antienvejecimiento para regenerar eficazmente la piel: Hidratar la piel, combinado con Colágeno Marino Hidrolizado por sus efectos Tónicos y reestructurantes. Todo esto se complementa idealmente con Vitamina C, un poderoso Antioxidante, y Vitamina A ( Retinol ) para Revitalizar la piel.
- ARTICULACIONES PIEL Y HUESOS EN PERFECTO ESTADO: El suplemento Favorece el cuidado, elasticidad e hidratación de la piel, protege y previene el dolor en las articulaciones y ayuda a la salud de los huesos.
- EFECTO LUBRICANTE: El complemento de Colágeno Marino Hidrolizado de N2 Natural Nutrition está enriquecido con Ácido Hialurónico, Vitamina C y Magnesio que contribuyen a la formación de colágeno y al buen funcionamiento de músculos y huesos.
- CÁPSULAS DE CLOROFILA. LIBRES DE ESTEARATO DE MAGNESIO, GLUTEN Y LACTOSA: Nuestro Suplemento de Colágeno se presenta en Cápsulas Vegetales de Clorofila en lugar de comprimidos, para aportar la máxima concentración y pureza, minimizando el uso de aglomerantes, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal.
Colágeno con magnesio y ácido hialurónico
Las cápsulas y sobres de polvo con colágeno marino, magnesio y ácido hialurónico tienen un efecto positivo en el organismo, regenerando las estructuras que, precisamente, sufren más con el paso del tiempo.
Por una parte, restituye las estructuras de la piel, así como su hidratación. Esto se traduce en el mejoramiento de la barrera que la protege contra hongos y lesiones producidas por los agentes ambientales. Asimismo, supone una mayor capacidad de recuperación al presentarse úlceras, roturas, ampollas y quemaduras.
Por otra parte, casi de inmediato se aprecia la desinflamación de articulaciones y por ende, la disminución del dolor, especialmente en pacientes con artrosis. Otra información que resaltar es que en caso de haber tenido sobrepeso o de haber sido un deportista de alto rendimiento, los dolores de rodillas irán descendiendo por el uso de estos tres componentes en un solo suplemento alimenticio.
- País de Origen: España
- Unidades por envase: 180
- Marca: Ana María Lajusticia
COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO
El consumo del colágeno y el ácido hialurónico son necesarios para el mantenimiento correcto de la salud, ya que cumplen un papel protagónico en el órgano más amplio del cuerpo humano: la piel. Sus efectos externos son visibles a partir de 15 días de tratamiento, luciendo una piel más brillante e hidratada. Estos efectos van en aumento si se consume colágeno y ácido hialurónico por más de tres meses consecutivos.
Alimentos con colágeno
Entre los alimentos que contienen colágeno se encuentran aquellos de origen animal, especialmente el pescado, y la gelatina, que por si no sabías, es un producto obtenido de los cartílagos y huesos de animales, como reses y peces.
Entre los alimentos que estimulan la producción de colágeno se encuentran:
- Frutos secos.
- Frutos rojos.
- Verduras, especialmente la espinaca y el berro.
- Frutas con alta concentración de vitamina C.
- Alimentos ricos en azufre, como el pepino, ajo, cebolla y plátano, entre otros.
- Leche y queso.
- Papas, cebada y algas, de las cuales se obtiene lisina.
El colágeno sirve, a fines estéticos, para lucir mejor, especialmente cuando ya la vejez ha avanzado, pues mejora las estructuras de la piel. Pero su uso va más allá de verse bien.
¿Por qué hay información sobre los diferentes tipos de colágenos?
Se distinguen diferentes tipos de colágeno dependiendo de la composición. Ahora se conocen 28 tipos. El colágeno tipo I es más común en mamíferos. Las propiedades de los tipos individuales de colágeno determinan qué función desempeñan en la célula o en el tejido, por ejemplo
- Colágeno tipo I: en la piel, tendones, huesos, dentina, fascia, vasos, órganos internos.
- Colágeno tipo II: en el cartílago, vítreo del ojo.
- Colágeno tipo III: en la piel, útero, vasos sanguíneos.
- Colágeno tipo IV: en glomérulos renales, lentes oculares, lámina basal de células epiteliales y endoteliales.
- Colágeno tipo V: en la lámina basal de células musculares lisas y rayadas
Contenido de aminoácidos
El colágeno hidrolizado contiene una gran cantidad de aminoácidos, 19 concretamente, en su mayoría te hablo de glicina, prolina e hidroxiprolina, casi sumando el 50% de todos los aminoácidos.
| Amoniácidos | % de composición |
|---|---|
| Prolina / Hidroxiprolina | 25% |
| Glicina | 20% |
| Ácido glutámico | 11% |
| Arginina | 8% |
| Alanina | 8% |
| Otros esenciales | 16% |
| Otros no esenciales | 12% |
Hola estoy pensando en tomar colageno porque cada vez se oye mas en todos sitios y parece que es la moda. pero la verdad no se si es necesario o se puede obtener de manera natural, tomar por tomar no es algo que me guste mucho.
El colágeno representa más del 25% de la proteína del organismo, lo que la convierte en la más importante para mantener un buen estado.
A partir de los 40 el cuerpo no puede producir la misma cantidad naturalmente y por eso es bueno ayudarle para alcanzar ese aporte proteico. Es verdad que si no se produce de forma natural es mas dificil también que el cuerpo lo asimile bien por eso es muy importante que el colágeno sea de muy buena calidad.
Por ejemplo Colnatur es un complemento alimenticio con colágeno ideal para sumarlo a tu dieta diaria, hecho con productos de alta gama a base de colágeno
Te dejo enlace:
https://amzn.to/2KULh6v
pero realmente hace efecto el colágeno, tengo una amiga que lo lleva tomando desde hace un año y me asegura que lo nota en su dia a dia, actividad fisica y hasta vitalidad. No se si realmente es asi o me lo dice por decirmelo. Gracias Esperanza.
Hola Adriana, es verdad que hoy en dia mucha gente puede consumir colágeno por razones de vanidad, ya que ¿a quién no le va a gustar verse más joven y con una piel sana y reluciente? Pero más allá de la apariencia física, el colágeno es un producto necesario para evitar o disminuir los dolores en el cuerpo. Eso seguro.
Mi novio corre y hace mucho deporte y le han dicho en el gimnasio que se de con una crema de coágeno antes de hacer una sesion fuerte. Yo pensaba que solo era para temas de belleza y demas y el otro dia me sorprendio la verdad. Es asi ?
Hola Jesi, la crema para masajes a base de activos de colágeno y extractos vegetales prepara el músculo del deportistas para evitar lesiones, aliviar los calambres y prevenir el cansancio o la fatiga. Es cierto, aunque como bien dices parece que los beneficios del colageno solo son de belleza, pero te asguro que tiene mas de Salud. Gracias por pasarte por el blog
me han dicho que para las uñas y el pelo sirve para reforzar, pero es verdad? y puedo tomarlo junto a un tratamiento anti caida del cabello?
Para el cabello y las uñas es ideal. Ayuda al crecimiento de cabello y al endurecimiento de las uñas. Además los suplementos que lo contienen además de la vitamina C o acido hialurónico ayudan a que la piel se regenere y se vea tersa y joven.
¿Si estoy embarazad lo puedo tomar?
Es importante aclarar que las mujeres embarazadas no tienen contraindicación para la toma de colágeno, pero siempre es importante consultar con el ginecólogo tratante.
Hola! Me ha gustado mucho el artículo, aportas mucha información valiosa que creo cuesta de encontrar sobre todo sobre el colágeno Muchas gracias 😉