ūü•áEl Col√°geno y el √Ācido Hialur√≥nico ‚Ė∑ ¬ŅQu√© es? ¬ŅPara que sirve?

Mucho se habla del col√°geno y el √°cido hialur√≥nico, tanto en suplementos alimenticios como en tratamientos est√©ticos, pero ¬Ņsabes realmente qu√© son?

Aunque ambas sustancias se encuentran en el cuerpo humano y son responsables de la formación de tejidos, cada una tiene su propia estructura y función.

  • El col√°geno forma fibras con sus mol√©culas de origen proteico. Se encuentra b√°sicamente en la estructura √≥sea y en la piel. El col√°geno se ha clasificado en diferentes tipos, dependiendo de su formaci√≥n gen√©tica. Estas caracter√≠sticas particulares hacen que su funcionamiento sea espec√≠fico para diferentes √≥rganos del cuerpo.
  • El √°cido hialur√≥nico por su parte, tiene tambi√©n una estructura fibrosa, aunque al extraerlo su textura es viscosa. En los seres humanos se concentra en los cart√≠lagos, las articulaciones y la piel. Entre sus funciones est√° la reconstituci√≥n de fibras y la capacidad de retener hasta mil veces su peso en agua, por lo que es un medio importante para mantener la hidrataci√≥n de la piel.





Las propiedades tanto del colágeno como del ácido hialurónico les merecen un sitial relevante en tratamientos para frenar el envejecimiento, tanto en tratamientos orales como en aplicaciones dermatológicas estéticas. En ambos casos, el mayor beneficio lo recibe la piel, un aspecto de suma importancia si caemos en la cuenta de que este es el órgano más extenso de nuestro cuerpo.




La combinación de ácido hialurónico con colágeno y otros compuestos, coadyuvan al mejoramiento de la piel y achaques propios del desgaste por envejecimiento.

beneficios del col√°geno

Col√°geno con magnesio

El uso del magnesio va acompa√Īado necesariamente de otros compuestos, por eso se consigue combinado con el col√°geno, siendo un elemento inherente a la formaci√≥n de los tejidos tanto vegetales como animales.

Siendo ambos compuestos naturales, el consumo de colágeno con magnesio es recomendado a cualquier edad, especialmente en mujeres embarazadas y adultos mayores. La dosis diaria indicada normalmente es de 10 gramos, consumiéndose en comprimidos o cápsulas con las comidas.

Los aportes del col√°geno con magnesio para tu organismo son numerosos, siendo los m√°s importantes:

  • Prevenci√≥n de partos prematuros.
  • Fija el calcio.
  • Coadyuva al √≥ptimo funcionamiento metab√≥lico.
  • Disminuye la inflamaci√≥n en m√ļsculos y tendones, as√≠ como la fatiga general.
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¬ŅQu√© es y para qu√© sirve la glucosamina?

La glucosamina es una sustancia que se encuentra en el cuerpo humano, es un l√≠quido que lubrica y protege las articulaciones. Aunque existe una familia de compuestos de glucosamina, la m√°s com√ļn, y tambi√©n recomendada para su consumo en suplementos alimenticios, es el sulfato de glucosamina.




La glucosamina se obtiene tanto por extracci√≥n natural como por fabricaci√≥n en laboratorios. Es a√Īadida en cremas y geles para tratar el dolor localizado en articulaciones, generado por condiciones como la artritis. Tambi√©n se consigue en otras presentaciones para su ingesta, como los comprimidos. Su uso est√° indicado en tratamientos para:

  • Perder peso.
  • Artrosis
  • Glaucoma
  • Lumbalg√≠a
  • Dolores articulares.
  • Cistitis
  • Esclerosis m√ļltiple.
  • Tambi√©n es recomendado como suplemento diet√©tico para pacientes seropositivos, ya que su desgaste f√≠sico es mayor que el de una persona totalmente sana.

Se recomienda el consumo de 500 mg de glucosamina tres veces al d√≠a, durante al menos 3 meses consecutivos, en adultos que sobrepasen los 18 a√Īos. En ni√Īos y p√ļberes no ha sido comprobada su eficacia, solo en adolescentes de 15 a√Īos. En estos casos, para chicos de 15 a 18 a√Īos se recomienda una toma √ļnica diaria de 500 mg, igualmente durante 3 meses consecutivos.



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El col√°geno hidrolizado

Tanto el ácido hialurónico como la glucosamina están indicados para tratamientos que frenan el envejecimiento y además, restituyan las estructuras de la piel. Pero el colágeno juega un rol fundamental al momento de consumir suplementos alimenticios para mejorar tanto la piel como los cartílagos y articulaciones.

El col√°geno lo producimos naturalmente, pero va disminuyendo considerablemente con el paso del tiempo. Se tienen registros de una disminuci√≥n del 50% en la producci√≥n de col√°geno a los 40 a√Īos, en comparaci√≥n con su generaci√≥n natural durante la adolescencia.

El colágeno hidrolizado es la alternativa que se consigue más fácilmente en el mercado de farmacológico. Su función es la misma que la del colágeno en su estado natural: constituir tejidos que mantienen unidos los órganos de nuestro cuerpo. Se le conoce como hidrolizado porque se somete a una manipulación para ser metabolizado de una manera más eficiente y rápida. Aproximadamente el 80% del colágeno hidrolizado consumido en tabletas atraviesa el tracto digestivo uniéndose al torrente sanguíneo exitosamente. Es decir que su absorción es exitosa y por ende, beneficia totalmente al organismo.

Entre las consecuencias del consumo de cápsulas de colágeno hidrolizados, la principal es la restitución de los tejidos en cartílagos y articulaciones. También se obtienen otros beneficios, entre ellos:

  • Disminuci√≥n de dolores en articulaciones.
  • Desinflamaci√≥n articular gracias a su acci√≥n lubricante.
  • Reparaci√≥n de tejidos.
  • Disminuci√≥n de pecas, manchas solares y arrugas, ya que tiene un efecto regenerador inmediato en la piel.
  • Crecimiento del cabello y las u√Īas.
  • Conservaci√≥n de la c√≥rnea.





La dosis recomendada de col√°geno hidrolizado es de 10 gramos diarios por al menos 3 meses consecutivos, especialmente a partir de los 30 a√Īos de edad.




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Propiedades, usos y efectos secundarios de la lisina

La lisina es un aminoácido esencial, esto quiere decir que es producto de un proceso químico que realiza nuestro cuerpo al obtenerlo de la dieta que consume, básicamente, alimentos con carga proteica, como los de origen animal, frutos secos y legumbres.

En todo este proceso de síntesis, se obtienen también subproductos que participan de los procesos esenciales del organismo humano. Uno de estos subproductos son las moléculas de hidroxilisina, componente del colágeno.

En palabras menores, si consumes alimentos con pocas prote√≠nas, tu organismo no podr√° realizar este proceso, no obtendr√°s lisina y tu producci√≥n de col√°geno ser√° deficiente. Pero ¬Ņqu√© hacer entonces? La respuesta es sencilla: comprarla ya sea en c√°psulas o en polvo para su ingesta como suplemento diet√©tico. Entre los usos y efectos secundarios de la lisina se encuentran:

  • S√≠ntesis para la producci√≥n de col√°geno.
  • Tratamiento del herpes labial.
  • Tratamiento de las verrugas genitales (presente en cremas de uso t√≥pico).
  • Remisi√≥n de algunos virus.
  • Formaci√≥n de anticuerpos.
  • Recuperaci√≥n del apetito.
  • Tratamiento contra la fatiga cr√≥nica.
  • Recuperaci√≥n del volumen y crecimiento del cabello.




Es recomendable, adem√°s, consumir antioxidantes, como la vitamina C, para mantener los amino√°cidos como la lisina en tu cuerpo.

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  • La L-lisina es un amino√°cido esencial que debe obtenerse mediante la dieta o mediante suplementaci√≥n.
  • La lisina es necesaria para la producci√≥n de todas las prote√≠nas del cuerpo, y es necesaria para el mantenimiento de las prote√≠nas estructurales col√°geno y elastina, que forman todos los tejidos conectivos como la piel, los tendones y los huesos.
  • Asimismo, la L-lisina puede ayudar a promover un sistema inmunitario saludable y la funci√≥n cardiovascular adecuada.

El col√°geno marino

El colágeno marino hace referencia a aquel que se obtiene de animales marinos. Las fuentes principales de su obtención son:

  • Escamas
  • Espinas
  • Pieles de peces.

Generalmente, se utilizan las de aquellos cuyo valor comercial como alimento, es menor, lo que le hace más accesible en términos económicos. Otro dato interesante acerca del colágeno marino es que se metaboliza con mayor eficacia que el colágeno de origen porcino y bovino.

diferentes productos para consumir colageno



Entre sus beneficios se cuentan:

  • Estimula la producci√≥n de col√°geno por s√≠ mismo en nuestro cuerpo.
  • Mejora la suavidad, hidrataci√≥n y elasticidad de la piel.
  • Mejora la celulitis y las estr√≠as.
  • Refuerza las estructuras capilares, desde los fol√≠culos pilosos.





En el mercado se consigue el col√°geno marino combinado con antioxidantes y otros complementos nutricionales que tambi√©n act√ļan como bloqueadores del envejecimiento.

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Colágeno con magnesio y ácido hialurónico

Las cápsulas y sobres de polvo con colágeno marino, magnesio y ácido hialurónico tienen un efecto positivo en el organismo, regenerando las estructuras que, precisamente, sufren más con el paso del tiempo.

Por una parte, restituye las estructuras de la piel, as√≠ como su hidrataci√≥n. Esto se traduce en el mejoramiento de la barrera que la protege contra hongos y lesiones producidas por los agentes ambientales. Asimismo, supone una mayor capacidad de recuperaci√≥n al presentarse √ļlceras, roturas, ampollas y quemaduras.

Por otra parte, casi de inmediato se aprecia la desinflamación de articulaciones y por ende, la disminución del dolor, especialmente en pacientes con artrosis. Otra información que resaltar es que en caso de haber tenido sobrepeso o de haber sido un deportista de alto rendimiento, los dolores de rodillas irán descendiendo por el uso de estos tres componentes en un solo suplemento alimenticio.

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El colágeno y el ácido hialurónico

El consumo del colágeno y el ácido hialurónico son necesarios para el mantenimiento correcto de la salud, ya que cumplen un papel protagónico en el órgano más amplio del cuerpo humano: la piel. Sus efectos externos son visibles a partir de 15 días de tratamiento, luciendo una piel más brillante e hidratada. Estos efectos van en aumento si se consume colágeno y ácido hialurónico por más de tres meses consecutivos.

Alimentos con col√°geno

Entre los alimentos que contienen colágeno se encuentran aquellos de origen animal, especialmente el pescado, y la gelatina, que por si no sabías, es un producto obtenido de los cartílagos y huesos de animales, como reses y peces.

Entre los alimentos que estimulan la producción de colágeno se encuentran:

  • Frutos secos.
  • Frutos rojos.
  • Verduras, especialmente la espinaca y el berro.
  • Frutas con alta concentraci√≥n de vitamina C.
  • Alimentos ricos en azufre, como el pepino, ajo, cebolla y pl√°tano, entre otros.
  • Leche y queso.
  • Papas, cebada y algas, de las cuales se obtiene lisina.

diferentes alimentos con colageno

Para qué sirve el colágeno

El colágeno sirve, a fines estéticos, para lucir mejor, especialmente cuando ya la vejez ha avanzado, pues mejora las estructuras de la piel. Pero su uso va más allá de verse bien.




El colágeno es necesario para mantener el buen estado de todos nuestros órganos, ya que se encarga de mantener unidas sus estructuras y otorgarles elasticidad. Una deficiencia de colágeno conlleva a un desgaste mayor de las estructuras cartilaginosas y por ende, a sufrir de enfermedades como la artritis. Por ello es recomendable consumir complementos dietéticos ricos en colágeno, al igual que de ácido hialurónico, para recuperarte en todos los sentidos y gozar de una vida larga y activa.






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